Fitness fai da te

Nel frenetico mondo moderno in cui viviamo, avere un corpo in buona salute, è importantissimo per rimanere al passo con lo stile di vita richiesto. Indipendentemente dal sesso o dall’età, ognuno di noi ha la necessità di essere completamente sano, ovvero di avere un corpo privo di patologie e di avere un livello eccellente di energie.

Segui i suggerimenti per apportare benefici concreti e generali al tuo stato di salute.

1. Tieni uno stile di vita sano, mangia in modo corretto e fai esercizio fisico. Pigrizia e letargia sono nemici di un corpo in piena salute. Per ottenere i risultati desiderati occorre lavorare con costanza, sia a livello fisico che mentale. Allenamento e alimentazione sana sono elementi essenziali della salute del corpo.

2. Evita i cibi spazzatura che rendono letargici e spenti. Controlla le tabelle del peso corporeo per scoprire qual’è il tuo peso forma. Ricorda che l’essere in sovrappeso o obesi è una delle principali cause dei problemi di salute.

3. Mangia alimenti sani come verdure, frutta, pesce, frutta secca, carne magra. Non dimenticare di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Cerca delle ricette allo stesso tempo sane e golose ed integra la tua alimentazione con minerali e vitamine se necessario. Tra un pasto e l’altro fai uno spuntino sano; evita i cibi raffinati e già pronti, la principale causa di una salute carente sono le abitudini alimentari scorrette. Cambiare la tua dieta apporterà grossi cambiamenti a breve termine nella tua condizione fisica generale.

4. Allenati per 30 minuti 5 volte a settimana. Fare dell’esercizio fisico mattutino ti darà una piacevole sensazione di energia per tutto il resto della giornata e ti metterà nella giusta condizione mentale per affrontarla con efficacia e positività. Anche il tuo appetito ne trarrà benefici e diverrà più sano. Scegli l’attività che più ti piace, ad esempio nuoto, bicicletta, camminare o praticare uno sport di squadra, per mantenerti in salute. Inizia ad apportare dei piccoli cambiamenti nella tua vita, senza cercare di stravolgerla in modo eccessivo: non prendere l’ascensore, usa le scale!

Realizza che il pensiero positivo è parte essenziale dell’essere sani.

Riordina la mente ed elimina i pensieri negativi, poi riempila con pensieri positivi. Sarà necessario rimuovere tutte le emozioni tristi e deprimenti per rimpiazzarle con emozioni nuove, vivaci e sane. Questo nuovo atteggiamento potrà apportarti molta energia e condurre cose nuove e positive nella tua vita. Prova a lasciarti coinvolgere da delle pratiche rilassanti e rinvigorenti come la meditazione e lo yoga, ti aiuteranno a scacciare la negatività e porteranno nuova luce nella tua vita.