Piccoli consigli per non ricadere in errori frequenti:

  • Saltare la colazione. Per avere il tempo da dedicare ad una colazione completa è utile impostare la sveglia con un po’ di anticipo.
  • Fare una colazione povera.

Bere al volo un caffè o tè non è salutare. Per una colazione completa e nutriente, alla frutta di stagione unite yogurt o latte, cereali integrali, fette biscottate e miele o marmellata. I cereali inoltre, contengono fibre che aumentano il senso di sazietà e aiutano le funzioni intestinali.

  • Mangiare troppo in fretta o fare colazione troppo tardi al mattino. In entrambi i casi si tratta di un errore da non compiere: è importante fare colazione con calma ed entro un’ora dal risveglio in modo da assicurarsi le energie necessarie ed evitare di aumentare il senso di fame.

Bere un bicchiere d’acqua appena svegli vi permetterà di depurare l’organismo e mantenerlo idratato. Un gesto semplice ma importante per il vostro benessere e la vostra salute.

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