Ritmi irregolari nel ciclo sonno-veglia rappresentano sicuramente uno dei maggiori colpevoli, ma ci sono anche altri fattori come ansia e stress.
Le cattive abitudini poi, come alcol e caffeina, fanno la loro parte. Spesso, non è solo uno ma una serie concatenata di fattori che non permette di addormentarsi. E nel tentativo di forzarsi a dormire, spesso ci si irrita e innervosisce, peggiorando la situazione.
Una soluzione all’insonnia è invece cercare di rilassarsi ed eliminare lo stress, prima ancora che cercare di addormentarsi.
Ecco importanti accorgimenti che possono aiutare ad addormentarsi più velocemente.
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