Lo yoga, una pratica antica che ha molti benefici non solo sul corpo, ma anche sulla salute mentale. Le sue tecniche combinano esercizi di respirazione, posizioni (chiamate asana) e meditazione.
A livello fisico, lo yoga è riconosciuto per migliorare la flessibilità, la forza e l’equilibrio.
Le varie asana stimolano diversi gruppi muscolari, migliorando la mobilità in maniera esponenziale.
La pratica regolare può anche alleviare il dolore cronico e contribuire a una migliore postura.
Inoltre aiuta a regolare il sistema respiratorio e cardiovascolare, favorendo una respirazione più profonda e rilassata.
Sul fronte della salute mentale, invece, lo yoga offre strumenti efficaci per combattere lo stress e l’ansia.
Gli esercizi incoraggiano una respirazione che ha un effetto diretto sul sistema nervoso parasimpatico, promuovendo un senso di tranquillità interiore.
Lo yoga ha anche dimostrato di avere effetti benefici sulla qualità del sonno, particolarmente utile per coloro che soffrono di insonnia o disturbi di stress. Infatti, molti studi hanno mostrato che può diminuire i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e aumentare la produzione di serotonina, il cosiddetto ormone della felicità.