Per fare la giusta riserva di energia è consigliabile preferire i carboidrati non raffinati e integrali senza zuccheri aggiunti, che garantiscano un abbondante apporto di fibre.

Pane integrale o di segale, fette biscottate integrali oppure fiocchi e cereali integrali senza zuccheri aggiunti, ottimi e sfiziosi nello yogurt o nel latte.

Per chi non sa rinunciare alla classica colazione italiana, l'importante è fare attenzione ai prodotti che si scelgono; se amate l'idea di inzuppare un fragrante biscotto nel latte, quindi assicuratevi di scegliere biscotti che abbiano un ridotto apporto calorico e valori nutrizionali bilanciati.

La crusca d’avena è un altro ottimo prodotto, grazie al suo sapore naturalmente dolce e all'alto contenuto di beta-glucani.

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